Saiba como prevenir e tratar a tendinite

Só quem já teve essa lesão sabe a dor chata que é. A tendinite nada mais é do que uma inflamação do tendão, que é uma estrutura fibrosa que une o nosso músculo aos ossos. Normalmente ocorre quando há sobrecarga nesses tendões, seja por um movimento repetitivo, má postura ou até excesso de exercícios físicos.

 

Essa inflamação pode vir junto de inchaço e ocorrer em qualquer parte de corpo. A tendinite é mais comum no punho, tornozelo, ombro, cotovelo e joelho.

Sintomas

Os sintomas mais comuns são dor, vermelhidão e até quentura no local. Essa dor pode irradiar para os músculos que estão perto, o que causa mais desconforto ainda. Em muitos casos os movimentos ficam limitados, podendo até causar perda da força. No entanto, a recomendação é de sempre procurar um médico para fazer exames e ter a confirmação de que, realmente, é tendinite.

Algumas medidas simples podem prevenir a tendinite:

 No trabalho:

  •  Evite passar muito tempo na mesma posição;
  • Realize alongamentos musculares e mobilizações articulares nos punhos, antebraços, braços, ombros e pescoço.
  • Levante-se frequentemente da cadeira para descansar a coluna e movimentar as pernas.
  • Procure cadeiras que ofereçam encosto com apoio correto para o tronco.
  • Procure cadeiras que oferecem apoios para os braços.
  • Não apoie o telefone nos ombros.

 No dia a dia:

  • Ao sentar, deixe os pés apoiados no chão, joelhos com ângulo de 90 graus, quadril bem apoiado na cadeira e apoio para as costas e braços adequados à altura da pessoa.
  • Realizar exercícios físicos regularmente ajuda a manter o corpo resistente e forte para suportar as posições de trabalho mais prejudiciais ao corpo e evitar lesões sérias que possam comprometer a qualidade do trabalho e a saúde do trabalhador.

Já o tratamento da tendinite é feito com uso de medicamentos, fisioterapia e infiltrações. No entanto, algumas medidas para melhorar a dor também podem ser feitas, como repouso no local afetado; aplicação de gelo e acupuntura podem ajudar. Além disso, caso a tendinite não seja tratada corretamente, pode virar caso de cirurgia.

Portanto, começou a sentir dores estranhas nos tendões, procure um médico!

Fontes:

https://www.minhavida.com.br/saude/materias/17779-saiba-como-prevenir-e-tratar-a-tendinite-e-a-tendinose

 

https://www.natue.com.br/natuelife/saiba-como-evitar-a-tendinite.html

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